Você já ouviu falar sobre ansiedade social? Também conhecida como fobia social, esse transtorno é caracterizado por um desconforto persistente em situações sociais.
A pessoa que sofre com a ansiedade social sente-se frequentemente observada e julgada pelos outros, o que pode levar a uma sensação angustiante de inadequação.
Essa condição pode ter um impacto significativo na vida das pessoas, levando-as a evitar ambientes sociais, oportunidades profissionais e até mesmo encontros amorosos. A ansiedade social não é uma situação única; ela pode variar em intensidade e gravidade.
Aqui estão alguns dos pensamentos comuns associados a esse transtorno:
- Auto Rotulação: Isso envolve autoavaliações negativas, como “sou chato” ou “sou incompetente”.
- Rotulação pelo Outro: Preocupações de que outras pessoas atribuam rótulos negativos, como “ele vai me achar estranho” ou “ela vai pensar que eu sou um idiota”.
- Sinais Visíveis: Preocupações de que sinais visíveis de ansiedade possam se manifestar, como “vou corar” ou “vou gaguejar”.
- Sinais Visíveis para Outros: Preocupações de que outras pessoas possam notar sinais de ansiedade, como “ela vai me ver corar” ou “eles vão me ver tremendo”.
- Normas Sociais do Self: Preocupação em violar normas sociais, como “vou dizer/fazer algo inadequado” ou “seria rude se eu interrompesse”.
- Normas Sociais do Outro: Preocupação explícita de que outras pessoas possam perceber violações de normas sociais, como “ela vai achar que eu fui agressivo se perguntar isso” ou “ele vai se ofender”.
- Sintomas: Preocupações em ter sintomas de ansiedade que não seriam visíveis para os outros, como “Vou ficar envergonhado” ou “meu coração vai disparar”.
- Memórias Passadas: Pensamentos negativos sobre experiências passadas que provocaram ansiedade, como “sempre desabo nessa situação” ou “nunca vou conseguir fazer isso”.
- Desempenho: Preocupações em não ter um desempenho adequado, como “não vou saber o que dizer” ou “não vou causar uma boa impressão”.
- Resultado Negativo: Preocupação de que algo negativo aconteça sem que a pessoa tenha controle sobre isso, como “ele não vai querer falar comigo” ou “poucas pessoas vão aparecer para me ouvir”.
- Evitação: Qualquer pensamento relacionado a comportamentos de evitação, fuga ou segurança, como “quero sair daqui” ou “vai ser mais fácil se eu não fizer contato visual”.
Se você se identifica com essas dificuldades e deseja superá-las, agende uma avaliação com a psicóloga Alessandra Figueiredo. Nossa psicoterapia pode ajudá-lo a lidar com esses pensamentos que possam estar prejudicando seu comportamento e a aproveitar uma vida mais leve e confiante.
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